Sữa đặc bao nhiêu calo? Sữa đặc có phải là nguyên liệu phổ biến thường được dùng để pha các loại đồ uống quen thuộc như: cafe, sinh tố hoặc chấm với bánh mì hay không? Uống sữa đặc nhiều có gây tăng cân không?
Sữa đặc bao nhiêu calo?
Cứ 100 gam sữa đặc tùy loại sẽ có khoảng 320 – 340 kcal. Trong sữa đặc có chứa lượng protein, canxi dồi dào tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong sữa đặc lại tương đối cao khiến người dùng phải có sự điều chỉnh liều lượng thích hợp để uống không gây tăng cân.
Một trong những sản phẩm đã quen thuộc với người dân Việt Nam, sữa ông Thọ là loại thức uống gắn liền với bao thế hệ. Loại nguyên liệu này được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày và sự lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng. Vậy, sữa ông Thọ có bao nhiêu calo?
Có thể bạn muốn xem thêm:
- Thương hiệu sữa đặc nổi tiếng trên thị trường hiện nay
- Dinh dưỡng của sữa đặc gồm những thành phần nào?
- Sữa đặc không đường có những loại nào tốt hiện nay?
Trong sữa ông Thọ gồm có: đường, chất béo, chất đạm và một số chất phụ gia khác. Có thể thấy năng lượng mà sữa ông Thọ cung cấp khá lớn. Vậy, với 100ml sữa đặc sẽ có bao nhiêu calo? Theo đó, bảng thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa đặc cụ thể như sau:
- Lượng calo: 90
- Carbs: 15,2 gam
- Chất béo: 2,4 gam
- Chất đạm: 2,2 gam
- Canxi: 8% giá trị hàng ngày (DV)
- Phốt pho: 10% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)
- Selenium: 7% RDI
- Riboflavin (B2): 7% RDI
- Vitamin B12: 4% RDI
- Choline: 4% RDI
Sữa đặc Phương Nam bao nhiêu calo?
Cũng là thương hiệu của Vinamilk nhưng loại sữa này có giá mềm hơn so với sữa Ông Thọ. Thành phần chính của nó gồm: đường tinh luyện, dầu thực vật, sữa bột, nước, Maltodextrin, Lactoza,… Hàm lượng calo của sữa ngôi sao phương Nam trong 100g gồm 336 calo.
Tuy nhiên, với mỗi thức uống khác nhau kèm sữa đặc sẽ chứa lượng calo tương ứng, trung bình dùng 20ml cho một loại đồ uống. Vậy trong 20ml sữa đặc bao nhiêu calo? Lượng calo này được tính dựa vào bảng dưới đây.
Uống sữa đặc có mập không?
Sữa đặc có các thành phần chủ yếu gồm: chất béo, protein, sữa bò, đường,… Do đó, một lượng lớn đường và protein được nạp vào cơ thể khi bạn uống quá nhiều sẽ khiến tăng cân nhanh chóng.
Với một người bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/ngày. Bạn có thể ước tính lượng calo trong sữa đặc để kết hợp với thực đơn ăn uống sao cho phù hợp nhất. Mặc dù còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến thực đơn ăn uống, sinh hoạt và tập luyện nhưng lạm dụng sữa đặc dễ khiến bạn thừa cân, béo phì. Ngược lại, uống sữa đặc lại là giải pháp phù hợp với người thiếu cân, suy dinh dưỡng.
Cách uống sữa đặc không béo
Có thể bạn quan tâm:
- Cà phê sữa và những điều thú vị mà có thể bạn chưa biết
- Váng sữa có cung cấp chất dưỡng dồi dào như lời đồn?
Vậy là bạn đã biết sữa đặc bao nhiêu calo rồi phải không. Sữa đặc có khá nhiều lợi ích đối với sức khỏe nếu như biết cách sử dụng và kết hợp tập luyện điều độ sẽ mang đến một vóc dáng lý tưởng.
Chạy bộ được xem là bài tập giảm cân đơn giản và dễ dàng. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ đã có thể đốt cháy từ 400 – 600 calo tuỳ thuộc vào vận tốc và thể trạng của mỗi người.
Ngoài ra, đạp xe cũng là cách giảm cân có lợi cho sức khỏe. Khi cơ thể dư thừa năng lượng trong cơ thể, bằng cách tăng cường độ và vận tốc đạp xe sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa toàn thân, giảm cân nặng và xây dựng các khối cơ bắp hoàn hảo.
Đối với những cá nhân không có nhiều thời gian ra ngoài hay đến phòng tập, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những bài tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp tập ngay tại nhà. Theo đó, chạy bộ trên máy hoặc đạp xe cố định sẽ giúp bạn kiểm soát tốc độ tốt hơn so với việc chạy bộ và đạp xe bên ngoài.
Như vậy, ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên sẽ rất nhanh nhận thấy hiệu quả. Khi bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn và đúng cách, bạn sẽ không phải băn khoăn sữa đặc bao nhiêu calo mà vẫn luôn duy trì được vóc dáng cân đối.
Trên đây là những thông tin mình muốn cung cấp cho các bạn về vấn đề sữa đặc bao nhiêu calo, hy vọng những kiến thức trên sẽ mang tới nhiều điều hữu ích cho bạn nhé.
Tổng hợp: suabest.net
