Sữa tăng cân có thể giúp cho những ai đang gặp bất kỳ vấn đề gì về cân nặng như thiếu cân hay khó hấp thu có thể tăng cân nhanh chóng. Để có thể hiểu rõ hơn về loại thực phẩm cũng như cách thức để lựa chọn loại sữa phù hợp với nhất, bạn có thể tham khảo các thông tin tại bài viết dưới đây.
Sữa tăng cân có nguồn gốc từ đâu?
Sữa tăng cân hay còn được gọi là Mass Gainer, một loại thực phẩm có giúp cho những ai muốn tăng cân nhanh chóng có thể đạt được mục đích của mình. Loại sữa này có thể giúp cho bạn nạp vào cơ thể một lượng hàm lượng dinh dưỡng khổng lồ và cực kỳ dễ hấp thụ.
Bởi trong các loại sữa này chứa một hàm lượng tinh bột, chất béo, đạm và các vitamin, khoáng chất bổ ích khác. Khi người dùng sử dụng loại thực phẩm này, họ có thể nhanh chóng nạp vào cơ thể một hàm lượng dinh dưỡng tương đương nhiều bữa ăn trong ngày.
Điều này cực kỳ thích hợp đối với những ai có cơ địa khó hấp thu hay mắc chứng biếng ăn. Thường thì loại sữa này sẽ được chiết xuất từ bò và trải qua nhiều quá trình sàng lọc khác nhau để cho ra được một sản phẩm hiệu quả và an toàn nhất đối với người dùng.
Tùy vào từng mục đích và cơ địa khác nhau mà người uống có thể lựa chọn nhiều loại sữa phù hợp với bản thân. Có một số loại sữa tăng cân trên thị trường sẽ được phân loại thành tách béo, 1% chất béo, 2% chất béo.
Không chỉ giúp cho người uống có thể tăng cân một cách nhanh chóng, các loại sữa này còn có khả năng giúp cho người tập luyện có thể đạt được lượng cơ lớn. Để đạt được điều này, bạn cần phải biết cách cân đối giữa việc tập luyện và uống sữa để có thể đạt được kết quả tối ưu nhất.
Những tác dụng đặc biệt của sữa tăng cân là gì?
Với toàn bộ những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe được tích hợp trong sữa tăng cân, nó có thể giúp cho người dùng cải thiện sức khỏe rõ rệt. Cụ thể là sau khi uống các loại sữa này một thời gian thì người ốm có thể cải thiện lượng cơ, dễ dàng giảm chất béo và hấp thụ được nhiều khoáng chất.
Giúp cải thiện lượng cơ bắp có trong cơ thể
Hầu hết những loại sữa tăng cân hiện nay đều chứa một hàm lượng đạm dồi dào giúp xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu cho biết thì hàm lượng đạm trong các loại sữa này cực kỳ dễ hấp thụ đối với những ai có khả năng hấp thụ kém.
Nếu như bạn kết hợp việc uống sữa cùng với cường độ tập luyện điều độ thì việc tăng cơ tăng cân sẽ diễn ra một cách vô cùng nhanh chóng. Chưa kể là các loại đạm này không chỉ có khả năng cải thiện cơ bắp mà còn cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác trong cơ thể.
Hỗ trợ khả năng giảm chất béo
Do lượng chất béo trong các loại thực phẩm này thường được kiểm soát một lượng tương đối vừa phải nên người dùng có khả năng giảm hàm lượng này tốt hơn. Bởi khi lượng đạm trong sữa giúp người dùng xây dựng cơ bắp, từ đó lượng mỡ cũng được đốt nhiều hơn.
Hơn nữa, các loại chất béo cung cấp trong sữa đều là chất béo tốt, có khả năng cải thiện các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, nó có thể giúp cho bạn cải thiện khả năng sử dụng trí óc của mình tốt hơn.
Tạo điều kiện cho người dùng hấp thụ nhiều dưỡng chất
Bên trong sữa cũng chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp người uống có thể cải thiện thể trạng của mình. Bởi đa phần những người sử dụng loại sữa này thường khá kén ăn nên thường xuyên xảy ra tình trạng thiếu hụt khoáng chất.
Do đó mà khi nạp loại sữa này vào cơ thể, không chỉ giúp cho họ có thể hấp thụ đa lượng tốt hơn mà còn có thể giúp họ hấp thu nhiều khoáng chất. Các khoáng chất này có thể cải thiện các tình trạng về mắt, gan, thận, tim mạch, tóc hay da trên cơ thể.
Uống quá nhiều có tốt không?
Mặc dù mang lại khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên lạm dụng loại sữa tăng cân này quá nhiều. Bởi theo các báo cáo khoa học thì những người sử dụng loại sữa này quá nhiều có khả năng tăng cao lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Đặc biệt, với hàm lượng tinh bột và chất béo dồi dào trong sữa, những người sử dụng loại sản phẩm này quá nhiều có thể mắc nhiều loại bệnh khác nhau. Ví dụ như các bệnh tiểu đường, bệnh béo phì và một số bệnh khác liên quan.
Để có thể hấp thu được toàn bộ các dưỡng chất từ sữa một cách hợp lý và điều độ thì nhiều chuyên gia đã khuyên rằng chỉ nên uống từ 2 đến 3 ly mỗi ngày. Cụ thể là mỗi người có thể uống tối đa tầm 700ml sữa mỗi ngày để đảm bảo tăng cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Tuy nhiên, con số trên chỉ là con số trung bình được tính toán dựa trên phần đông những người thường xuyên sử dụng sữa. Nếu bạn đang có thể trạng quá ốm yếu thì nên biết cách cân bằng và uống một lượng sữa vừa đủ để bản thân có thể tăng cân một cách tối ưu.
Có thể mua sữa ở đâu?
Không quá khó để có thể mua các loại sữa tăng cân bởi ngày nay loại thực phẩm này được bày bán ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, chỉ nên lựa chọn mua ở những nơi uy tín, được nhiều người ghé mua và để lại đánh giá tốt.
Bởi nhiều cơ sở mua bán các loại thực phẩm tăng cân ngày nay thường pha trộn nhiều thành phần không tốt vào sữa nhằm thu lại nhiều lợi nhuận nhất. Do đó mà nếu bạn chọn mua một loại sữa không rõ nguồn gốc, xuất xứ thì nó có thể ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe.
Bạn có thể mua các loại sữa tăng cân này tại các siêu thị, một số cửa hàng chuyên bán các loại thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt các loại sữa này tại các website như Wheystore, Wheyshop, iFitness và một vài trang web khác.
Các chú ý cần nhớ khi lựa chọn sữa tăng cân nên biết
Để có thể lựa chọn được loại sữa tăng cân tốt nhất đối với bản thân, bạn cần phải nắm thật chắc các thông tin sau trên sữa. Trong đó, ưu tiên nhất vẫn là tỷ lệ lượng đạm và tinh bột, bởi chính tỷ lệ sẽ quyết định chất lượng của từng loại sữa.
Tìm hiểu kỹ về lượng chất béo bão hòa
Có thể nói chất béo mang đến cho cơ thể chúng ta khá nhiều tác hại về sức khỏe, một trong những đa lượng mà ta nên hạn chế hấp thu. Do đó, trong các loại thực phẩm tăng cân như sữa thì hàm lượng chất béo này chỉ nên chứa khoảng 5g/20g bột sữa.
Cẩn thận đôi với lượng đường có sẵn
Hầu như bất kỳ loại sữa tăng cân nào hiện nay cũng chứa một hàm lượng đường có sẵn để giúp cho người uống có thể sử dụng sản phẩm dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hãy nên hạn chế các loại sữa có chứa quá nhiều đường, bởi nó có thể gây đến nhiều vấn đề về đường huyết.
Đọc kỹ về nồng độ cholesterol
Nếu các loại sữa tăng cân có chứa các chất béo bão hòa thì nồng độ cholesterol là điều không thể tránh khỏi. Chỉ nên lựa chọn loại sữa chứa dưới 100mg cholesterol để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hàm lượng đạm có trong sữa
Hầu như các loại sữa tăng cân hiện nay đều chứa khá nhiều loại đạm khác nhau để nhằm đa dạng hóa lượng đạm cho cơ thể. Trong đó, các lượng đạm như whey, sữa, canxi caseinat có thể mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích về sức khỏe.
Chú ý đến tỷ lệ của đạm và tinh bột
Đa phần các loại sữa tăng cân thường cho vào một lượng tinh bột khá cao để thúc đẩy quá trình tăng cân, tuy nhiên điều này thật sự không tốt. Hãy lựa chọn loại sữa cân bằng giữa tỉ lệ đạm và tinh bột ở mức 1:3 hoặc 1:5 để có thể phát triển cân nặng một cách hiệu quả.
Các loại khoáng chất cùng vitamin đang có trong sữa
Không nào bỏ qua chính là hàm lượng các vitamin và khoáng chất được tích hợp trong các loại sữa này. Nên ưu tiên lựa chọn các loại sữa chứa nhiều khoáng chất và vitamin hơn.
Một số thành phần khác trong sữa tốt cho sức khỏe
Ngoài ra thì trong sữa cũng có thể chứa thêm một vài thành phần khác hỗ trợ bạn trong việc tập luyện như glutamine, BCAA, EAA, Creatine. Bạn cũng có thể ưu tiên các loại thực phẩm có chứa hàm lượng các chất này để đẩy mạnh hiệu suất tập luyện.
Một số những thương hiệu sữa tăng cân tốt
Một vài thương hiệu dưới đây đã từng cho ra mắt hàng loạt thực phẩm tăng cân khác nhau và được nhiều người ưa chuộng. Bởi nó không chỉ cung cấp một lượng đạm, tinh bột, chất béo dồi dào mà còn có khả năng giúp người uống khỏe mạnh hơn.
Optimum Nutrition
Được mệnh danh là ông trùm của các loại sữa tăng cân khi cung cấp lên đến 1250 calo cho mỗi lần dùng. Trong đó, hàm lượng đạm lên hơn 50g và hơn 25 loại vitamin khác nhau giúp cho người dùng có thể cải thiện tối đa thể chất và cân nặng của cơ thể.
Mutant – Gã khổng lồ về thực phẩm tăng cân Canada
Có thể nói không có dân thể hình nào mà chưa từng sử dụng loại thực phẩm bổ sung mang thương hiệu Mutant. Bởi sản phẩm tăng cân của nó có thể cung cấp lên đến 2140 calo cho mỗi lần dùng, lượng đạm lên đến 60g và lượng tinh bột lên đến 462g.
Rule 1 – Cung cấp thực phẩm tăng cân hấp thụ cực tốt
Đứng cuối cùng trong danh sách nhưng lại mang đến một hàm lượng dinh dưỡng tương đối khá dồi dào là Rule 1. Lượng calo mà nó cung cấp cho mỗi lần dùng là 1000, trong đó có đến 40g đạm và 200g tinh bột, mặc dù không nhiều nhưng lại rất tinh khiết.
Lời kết
Với các thông tin về sữa tăng cân cũng như một vài thương hiệu sữa hiệu quả, uy tín được đề cập phía trên, chắc chắn bạn hoàn toàn có thể lựa cho mình một loại sữa phù hợp. Hy vọng bạn có thể sử dụng được đúng sản phẩm phù hợp với bản thân hoặc người thân để có thể cải thiện cân nặng nhanh nhất.
