Sữa giảm cân từ lâu đã trở thành một dạng thực phẩm không thể thiếu đối với người thừa cân, ngày nay trên thị trường cũng đã có rất nhiều thương hiệu cung cấp loại sữa này. Tuy vậy bạn đã hiểu hết những công dụng và tính chất của nó hay chưa? nếu lạm dụng có để lại nguy hiểm gì hay không? để tìm hiểu thêm, hãy đọc ngay bài viết ngay sau đây.
Sữa giảm cân và những điều bạn cần biết
Sữa giảm cân được định nghĩa là dòng sữa giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no tốt, chính vì thế nó thể thay thế bữa ăn chính. Đây là dạng thức uống giúp cân bằng thể trạng, kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả, giúp cơ thể vẫn phát triển trong trạng thái bình thường.
Sữa giảm cân có tác dụng rất lớn ngay cả đối với những người không có ý định giảm cân, nó là một sản phẩm giúp bổ sung canxi cực tốt, bằng chứng được các nhà khoa học thuộc Đại học Tennessee phát hiện trong tế bài chứa canxi mỡ càng bị đốt cháy. Bên cạnh đó dạng nữa này còn có khả năng thay thế cho những bữa ăn chính trong thời gian ngắn, làm dịu đi cơn đói.
Sữa giảm cân cũng tương tự như các dạng sữa khác như sữa nguyên kem ngay sữa tươi khi chúng rất giàu protein. Tính trung bình trong 1 ly sữa như vậy sẽ có khoảng 8.15 gam protein, đây là nguồn năng lượng tốt, giúp cải thiện cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm mỡ phần bụng cũng như điều hòa huyết áp.
Sữa giảm cân được nhiều người biết đến là một loại sữa có hàm lượng calo thấp, chính vì thế nên nó mới rất phù hợp trong quá trình giảm cân ở người. Nếu biết kết hợp sữa với những nguồn thực phẩm như rau củ quả và chế độ sinh hoạt tốt bạn có thể giảm cân khá tốt.
Thương hiệu bán sữa để giảm cân nhiều người tin dùng
Đây là loại sữa được bày bán trên thị trường tương đối nhiều, có những công ty chuyên sản xuất sữa này, cũng có công ty sản xuất đa dạng các loại sữa. Nhìn chung bạn nên mua chúng ở những nơi uy tín như siêu thị, bách hóa hoặc các cửa hàng sữa, tránh mua ở chợ trời, không mua những sản phẩm thiếu tem hay nhãn mác của nhà sản xuất sữa…
Sữa giảm cân Vinamilk One của công ty Vinamilk
Sữa giảm cân Vinamilk One là sản phẩm chất lượng đến từ công ty chuyên về sữa Việt- Vinamilk. Trong sản phẩm này, nhà sản xuất đã bổ sung nhiều chất cần thiết cho quá trình giảm cân của cơ thể, nhất là chất CLA, cho bạn nào chưa biết thì chất này có tác dụng ức chế sự tích hợp mỡ, ngoài ra sản phẩm còn chứa L-carnitine giúp đào thải và hỗ trợ chuyển hóa chất béo.
Vinamilk One còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu trong quá trình giảm cân của người dùng, sản phẩm còn chứa một lượng đạm, các vitamin cần thiết, ngoài ra còn có các khoáng chất giúp giảm những cơn thèm ăn và no lâu hơn. Hiện tại Vinamilk One có dạng sữa tươi, sữa nguyên kem và sữa bột để bạn có thể lựa chọn. Sữa cũng có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau, ngay cả với trẻ nhỏ.
Giá của Vinamilk One: 300k/1 hộp
Sữa giảm cân Herbalife thế hệ F1 siêu chất lượng
Herbalife F1 là một sản phẩm được đánh giá rất cao, từ nhà sản xuất Herbalife đã cho thấy sự uy tín, điểm đặc biệt của F1 đó chính là được tinh chế 100% từ đậu nành, ngoài ra nó còn có nhiều hương vị khác nhau như nho, vani khiến cho người uống không ngán. Bạn có thể tìm sản phẩm này ở các siêu thị hoặc những đại lý ủy quyền có cung cấp những sản phẩm của Herbalife.
Giá của Herbalife F1: 500k/1 hộp
Sữa giảm cân Nestle uy tín
Sữa giảm cân của Nestle cũng được nhiều người giảm cân sử dụng và cho kết quả rất khả quan, với cái tên Nestle thì có lẽ nhiều bạn cũng không còn quá xa lạ với trà hay cafe nhãn hiệu này. Nói thêm về dạng sữa này, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác sử dụng sản phẩm được nhập 100% từ Thái Lan, chiết suất từ sữa tươi hoàn toàn tách béo nên rất an toàn, phù hợp với người đang tập giảm cân lần đầu.
Giá của Nestle: 330k/ 1 hộp
Sữa giảm cân siêu tốt Nutifood Slimmax
Nutifood Slimmax cũng rất đáng để những bạn đang có ý định giảm cân dùng thử 1 lần. Trong sản phẩm này, Nutifood đã cung cấp thêm 21 loại vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, Nutifood Slimmax cũng được kiểm chứng có khả năng loại bỏ mỡ thừa, tuy vậy đây là một sản phẩm có đường nên người dùng cần cân nhắc kỹ càng việc tập thể thao cũng như bổ sung thực phẩm phù hợp.
Giá của Nutifood Slimmax: 400k/ 1 hộp
Sữa giảm cân siêu hiệu quả Slim fast
Slim fast cũng là một sản phẩm có chất lượng rất tốt và ngày càng có thêm nhiều người sử dụng. Đây là một nhãn hiệu có nguồn gốc từ Hoa Kỳ nên bạn không cần quá quan tâm về chất lượng sữa, điểm mạnh của Slim fast đó chính là khả năng kiểm soát cơn đói cực tốt, không chứa % chất béo nào, ngoài ra nó cũng có tương đối nhiều hương vị khác nhau giúp bạn không bị ngán khi uống.
Giá của Slim fast: 340k/1 hộp
Những thành phần không thể thiếu của sữa giảm cân
Sữa giảm cân có thành phần chủ yếu là protein, như đã đề cập trong phần trước, 1 ly sữa có khả năng cung cấp cho cơ thể 8.15 gam protein. Chính vì thế nên khi uống dạng sữa này, bạn sẽ cảm thấy nó lâu hơn bình thường, đôi khi sẽ không muốn ăn thêm gì nhiều giờ sau khi uống.
Đây là loại sữa còn có khả năng cung cấp canxi cho cơ thể không thua kém gì các dạng sữa thông thường khác. Bên cạnh đó nó còn bổ sung cho người uống các vitamin A, vitamin B, vitamin D hay vitamin B11, vitamin B16… Trong thành phần của sữa sẽ chứa thêm một lượng nhỏ calo, tùy vào nhà sản xuất có bổ sung nhiều hay ít.
Một số sản phẩm sữa giảm cân còn có thành phần bao gồm các loại ngũ cốc, chẳng hạn như đậu nành, nhìn chung các loại đậu đầu phù hợp cho việc bổ sung dinh dưỡng với người đang muốn giảm cân. Số khác còn chứa đường cỏ ngọt stevia, đạm lúa mì, lactose thủy phân, tuy nhiên chỉ một số nhãn hiệu mới có các thành phần như trên.
Thành phần không thể thiếu trong các dạng sữa ức chế tăng cân đó chính là CLA, Carbohydrate và Isomaltulose, các chất này có khả năng đốt cháy chất béo. Hơn nữa riêng Carbohydrate còn có khả năng điều hòa lượng mỡ phù hợp cho cơ thể người sử dụng.
Cơ chế hoạt động của sữa để giảm cân
Đây là loại sữa có cơ chế hoạt động tương đối đơn giản, nhìn chung tất nhiên chúng có tác dụng giảm cân nặng cho cơ thể người uống. Khi bạn bắt đầu uống sữa, trong cơ thể sẽ phát tín hiệu và bắt đầu tiêu hóa, các vitamin, khoáng chất và protein có tác dụng đi khắp cơ thể, bổ sung cho quá trình trao đổi chất, trong khi đó những chất đặc biệt sẽ có nhiệm vụ khác.
Carbohydrate và Isomaltulose có khả năng đốt cháy lượng mỡ còn tồn dư, ngăn ngừa chất béo hoạt động nhiều trong cơ thể. Đặc biệt Canxi trong sữa sẽ giúp lượng mỡ được đào thải tốt hơn, trong khi đó các chất còn lại có nhiệm vụ tạo cảm giác no lâu cho người uống.
Nhiều dạng sữa giảm cân còn có thành phần phức tạp hơn, điều đó có nghĩa là những chất cũng có một nhiệm vụ khác nhau. Chẳng hạn như L-carnitine có tác dụng đốt cháy mỡ, nếu một người bình thường dùng sữa, họ có khả năng hấp thủ 100-300 mg L-Carnitine/ 1 ngày.
Caffeine có trong sữa cũng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, các Omega-3 đương nhiên tạo cảm giác no cho người uống. Cuối cùng các khoáng chất có tác dụng mang oxy đi các tế bào trong cơ thể, đảm bảo một nguồn sức khỏe cần thiết.
Lưu ý khi sử dụng sữa giảm cân
Bất kỳ loại sữa nào khi sử dụng cũng cần phải lưu ý, đã có nhiều trường hợp lạm dụng sữa để giảm cân và đem lại kết quả rất đáng tiếc, không những không thể giảm mà còn làm cơ thể bị tổn thương, chính vì thế người tiêu dùng cần hết sức chú ý
Dùng dạng sữa phù hợp với bản thân, hàng chính hãng
Không phải dạng sữa, thương hiệu nào cũng có thể phù hợp với bạn, ví dụ sữa của Slim fast có nhiều đường, bạn lại đang mắc tiểu đường thì tất nhiên không thể dùng loại đó được. Trên thị trường hiện nay cũng trôi nổi nhiều dạng sản phẩm hàng nhái, hàng kém chất lượng, chính vì thế như đã đề cập bạn nên chọn mua ở những nơi uy tín.
Sữa không phải là một dạng ăn kiêng nhất định
Có tương đối nhiều bạn hay lầm tưởng sữa có khả năng giảm cân là sữa giúp ăn kiêng, Khi uống sữa này bạn cần phải quan tâm rất nhiều đến tình hình của cơ thể, luôn thực hiện các chế độ sinh hoạt lành mạnh, tuyệt đối không lơ là trong việc tập thể dục, thể thao để cải thiện hiệu suất giảm cân. Bên cạnh đó khi uống sữa không nên dùng thêm các chất kích thích có hại cho cơ thể bạn.
Sữa giảm cân, không có thể giảm mỡ
Đây cũng là một điều mà bạn nên nhớ khi uống dạng sữa này, mặc dù khi dùng một thời gian bạn có khả năng trừ cân tương đối tốt nhưng lượng mỡ sẽ không giảm quá nhiều. Bạn nhìn có thể trông gầy hao hơn nhưng mỡ thì vẫn còn, nếu muốn giảm mỡ thì tất nhiên bạn phải sử dụng những phương pháp khác để có hiệu quả tốt hơn.
Không lạm dụng sữa giảm cân vô lý
Sau khi uống được một khoảng thời gian, nếu có tác dụng thì nên dùng tiếp, tuy vậy có nhiều bạn đã lạm dụng sữa để giảm cân, uống nhiều lần trong một ngày. Đây là một quan niệm sai lầm, nếu uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ngoài ra còn có hại với hệ thống trao đổi chất khi nó phải làm việc quá mức.
Kết luận
Sữa giảm cân là một dạng sữa rất tốt và hoàn toàn nên sử dụng nếu như bạn đang có ý định giảm cân, tuy nhiên cần phải chú ý nhiều điều khi sử dụng. Hy vọng qua bài viết trên mọi người cũng đã có được những cái nhìn tổng quan nhất, hẹn gặp lại.
